Livro 2 - Mulheres Ousadas Chegam mais Longe

Concluido!!!!!! Enfim...
Gostei muito do livro, com certeza usarei algumas lições no meu dia-dia.
Agora!!! Como o tempo não para, já vou correr atrás de outro...
Um abraço!!!!!!!

OPS: Esta semana esta um pouco sem novidades.... tudo tranquilo...

Carne seca na abobora

Já fazia um bom tempo que estava namorando a receita, enfim, fiz a bendita carne seca na abobora... simplismente muito bom...

Ingredientes:  

• 1 moranga de tamanho média
• 1 quilo de carne seca cozida e desfiada (retirar a gordura da carne)
• 4 colheres (sopa) de azeite
• 2 dentes de alho
• 1 cebola ralada
• 1 caixa de poupa de tomate
• 1 caixa de creme de leite
• 1 copo de requeijão cremoso
• Cheiro verde, sal e pimenta a gosto

• Modo de Fazer:
  1. Corte uma tampa pequena na moranga e retire as sementes com uma colher e lave
  2. Coloque água para ferver em uma leiteira (ou panela de diâmetro menor que a moranga) e debruce a moranga na borda desta leiteira sem encostar na água para que ela amoleça no vapor
  3. Faça o mesmo com a tampa da moranga
  4. Reserve
  Recheio:
  
  1. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue o alho e a cebola
  2. Coloque a polpa de tomate, a pimenta o sal e cheiro verde e a carne
  3. Acrescente a caixa de creme de leite e meio copo de requeijão
  4. Espalhe a outra metade do copo de requeijão dentro da moranga reservada
  5. Despeje o recheio na moranga e salpique com cheiro verde
  6. Deve ser servido imediatamente

 Fonte: http://tudogostoso.uol.com.br/receita/1528-carne-seca-na-moranga.html

Os 3 Alicerces

Ontem falando com o instrutor da academia, ele estava me dizendo que o nosso corpo é como uma casa, ou seja, é preciso ter alicerces, como não é diferente o alicerce do nosso corpo é A ALIMENTAÇÃO, A ATIVIDADE FISICA E O DESCANSO.
Concordei com ele em gênero, numero e grau, pois não adianta agente sacrificar na academia, suar até e chegar em casa e ter uma péssima alimentação, vendo também de outro lado, a nossa alimentação também não pode ser deficitária, é preciso ingerir todos os nutrientes para o corpo de forma saudável.
O nosso corpo também precisa de repouso, as vezes, judiamos dele, e ele trabalha no extremo.
É preciso ter um equilíbrio entre os três alicerces para que nada seja abalado.
Espero me dedicar cada dia mais para que eu possa conseguir obter o sucesso que espero.
Há... semana passada consegui trabalhar de bicicleta apenas um dia, mas, graças a Deus consegui, cheguei moida, acabada, mas consegui... espero que isso se torne um habito.
A todos vocês desejo um ótimo dia!
Abraço

Graças a Deus... Sexta-feira

Nossa... amo muito sexta-feira...
E sei que este final de semana promete!
De uma forma geral, minha semana foi muito boa, consegui malhar 03 dias na semana aproximadamente 3 horas todos esses dias.
Estou com problema na alimentação, sei que preciso incrementar mais frutas e verduras.
Para semana que vem vou lançar um desafio, tenho que vir trabalhar de bicicleta no minino duas vezes tem aproximadamente 8 Km... Deus me de forças.
Tenham todos um ótimo final de semana...
Um abraço.

Mudanças...

Existe momentos em nossas vidas que ficamos esperando mudanças,
mas eu gostaria de te dizer***Nada muda se você não mudar***
Queridos... espero que os sonhos de vocês se realizem...
Comecem em você... mude-se.

7 Mandamentos da vida

Hoje, estava lendo algumas matérias e a que mais me chamou atenção foi os 7 mandamentos da vida... desta forma, não poderia deixar de compartilhar...

1.    Beber água pura.
2.    Renovar constantemente o ar livre que respirar.
3.    Desfrutar da luz e do calor do sol.
4.    Exercitar-se diariamente.
5.    Alimentar-se corretamente.
6.    Vestir-se adequadamente.
7.    Organizar o tempo entre o trabalho, o repouso e a recreação.

Tenho certeza, que seguindo a risca seremos pessoas mais felizes e com certeza, viveremos um pouco mais.
Um abraço a todos.

Livro 2

Hoje estou começando a ler um novo livro:

Espero incorporar as palavras deste livro... um abraço a todos e uma ótima semana.

Não poderia deixar de dizer que este livro ganhei de presente de uma grande amiga... Daiane...

Amiga, obrigado por tudo... te amo²

Galinha Caipira

A pedido do meu pai, fiz uma galinha caipira... ficou bom...

Fotos

Foto atual - 2011 - 80 kg

Minha Meta - 1999 - 55 kg

Lazanha de milho ao molho branco

Olá... Como estão...
Ontem convidei minha família para um almoço ai resolvemos fazer lasanha, mas lembramos que minha mãe não como carne, então resolvemos fazer duas lasanhas, uma com molho de tomate, carne moída, presunto e mussarela e a outra "a moda da mamãe", ficou bárbaro e não podia deixar de compartilhar.
Além disso,  testei algo que deu super certo, pra mim é uma novidade.
Fiz uma lasanha de molho branco ficou uma delícia, ingredientes abaixo:

300 gr de massa de pastel pronta (NOVIDADE)
4 dentes de alho
1 cebola
3 latas de milho
600 gr de mussarela
1 creme de leite
3 copos de leite
2 colheres de maizena
400 gr de azeitona
1 pimenta bode
óleo
sal
orégano
pimenta do reino
salsinha e cebolinha

Modo de preparo

Em uma panela, doure a cebola e o alho, acrescente o milho e os temperos (sal, orégano, pimenta do reino e pimenta bode) e refogue (coloque um pouco de água) deixe o fogo ligado bem baixinho.
Após em outra vasilha misture o leite com a maizena e uma pitada de sal e coloque na panela do milho.
Mecha até ficar homogêneo e acrescente creme de leite, azeitona e bastante salsinha e cebolinha.

Montagem

Em uma assadeira, comece com o molho branco com milho, coloque uma camada de massa de pastel e vai intercalando tudo com muito queijo.

SEGREDO (MASSA DE PASTEL)

Resultado

Gente fica uma delícia... testado e aprovado.

*** Sei que nada sei ***

Sabe aqueles dias que você deseja um monte de coisa, porém, não consegue sair do lugar.
Esse dia chegou pra mim, acredito que não estou conseguindo identificar algumas prioridades.
Espero um dia poder realizar tudo o que busco.
Embora eu esteja assim, hoje o dia está lindo, espero viver este dia intensamente.
Tenham um ótimo dia!
Ontem estava assistindo ao Fantástico e vi a matéria sobre o Steve Jobs... adoro ver pessoas superando limites e vencendo...
Um dia chego lá... não desistirei!
#ando desamimada para postar.

Paz...

Nada é mais interessante quando alcançamos paz em todas as esferas da vida.
Quando estamos nesta vibe, nenhum obstáculo é impossível de ser superado.
É assim que me sinto nesta segunda-feira, são tantos planos voando pela minha cabeça que preciso organizá-los um a um.
Fiz minha inscrição no projeto de Verão e quero estar saradona ao findar deste projeto... kkkkkkk
Tenham toda uma ótima semana e não deixem de lutar pelos sonhos...
Agradeço a Deus por mais um dia e por tudo que Ele tem me concedido...

Perdoem a ausência

Vocês já passaram por dias relâmpagos, tipo aqueles que quando você para e olha para o relógio já é meia noite... aff... Estou vivendo dias assim.
Ontem mesmo, estava fazendo a lição de casa com a minha filha e quando percebi eram exatamente 23:48 hs.
Mas, apesar da correria, minha Reeducação Alimentar está indo de vento e poupa, estou indo a academia e fazendo tudo certinho.
Continuo lendo o livro e a história está muito legal, já era pra eu ter terminado, mas, não estava dando tempo de ler.
Apesar de tudo estou muito Feliz...
Um abraço a todos.

Bom dia!

Espero que vocês estejam de bem com a vida, porque eu estou.
Hoje levantei (melhor, cai da cama) as 5:00 hs da manhã, tomei um belo banho e fui para academia.
Já gostaria de desejar a vocês um final de semana perfeito e sem abusos.
Vou deixar um reggae pra vocês curtirem...
Abraços.

PS... Não poderia deixar de comentar hoje do meu grande amigo Valladão... obrigado por tudo, espero que você seja feliz sempre... Sucesso, vc fará muita falta em nossa equipe... obrigado pelas risadas...

Alimentação

Como prometido, vou postar minha alimentação de ontem:

- Café da manhã: 4 torradas e café c/ adoçante
- Lanche da manhã: 1 banana e 4 bolachas integral
- Almoço: 3 colheres de arroz e 1 bife de frango grelhado (suco)
- Lanche da tarde: 1/2 pão francês e 1 banana e 1 maça
- Janta: 2 colheres de arroz, 2 colheres de vinagrete e 2 bifes de churrasco (coca cola)

#Não malhei porque fui ao churras...

Um abraço a todoas....... ótima quinta-feira

Livros

Para adquirir o habito de ler livros, vou começar com o livro: Perto do Coração Selvagem - Clarice Lispector

Comecem também... abraços

Mais um dia... ou Menos um dia...

Graças a Deus mais um dia, lindo e ensolarado na cidade de Franca.
Hoje, retornarei ao endocrinologista para ver como está o meu progresso, espero que tenha boas notícias.
Ontem, estava recordando alguns bons momentos da minha vida, os bons tempos de guarda mirim, as baguncinhas que fazia, os desbravadores, os acampamentos os congressos, os bons tempos de faculdades e por ai vai... Como fui feliz! Como sou feliz!
Estava na estação de Franca e me lembrei que quando era guardinha, sentava no coreto, então falei pra mim mesma, porque não sentar no coreto de novo?! Mas que depressa dei um pulo e lá estava eu sentada no mesmo coreto que sentei há dez anos, como foi bom relembrar este momento...

Não é porque crescemos que não podemos fazer algumas coisas que fazíamos na infância, tem aqueles que dizem que eram felizes e não sabiam, creio então que essas pessoas podem ser felizes de novo, faça o que te faça feliz.

#meta para hoje: relatar no blog minhã alimentação.

Final de semana... q barra

Olá pessoal... Como passaram?!
Nossa... Este final de semana foi muito difícil seguir minha dieta, pois, fui a um churrasco quinta, sexta e sábado... Acho q passei um pouquinho da conta... Refrigerante então, não quero nem lembrar.
Sexta-feira tinha ficado feliz porque pesei e havia perdido 5 kg, mas hoje não quero nem ver a cor da balança.
Pra completar a rodada, almoço na casa da Tia Ziza com direito a macarronada, strogonoff, mafufo... aff... mas consegui dar uma manerada e não exagerei.. pior de tudo foi em não resistir a canjica da Tia e a tapioca da minha mãe no final do dia... MY GOD!!!!!
Espero nesta semana malhar muito e corrigir todos os danos causados neste final de semana...
Tenham todos, uma ótima semana, sei que é desconhecida pra nós... Mas espero que o sucesso brilhe na vida de cada um nesta semana...
Hoje vou começar ler um livro... Ainda não sei qual... Amanhã eu falo pra vocês...
Sintam-se abraçados por mim...

Amigo+Qualidade+Sinceridade+Humildade+Confinaça = AMIZADE PRA SEMPRE

Como é bom ter e fazer amigos, geralmente, os grandes e verdadeiros AMIGOS podemos usar apenas as mãos para contar, pois, a cada dia que passa sinto que é difícil confiar plenamente em alguém.

Os amigos nos encorajam e dão força para qualquer momento, além de que também sabem puxar bem as orelhas quando necessário.

Cheguei à conclusão que a amizade é pra sempre, porém, isso não quer dizer que os amigos sempre estarão juntos, às vezes o tempo de convivência será pouco, mas o suficiente para CONFIAR sem duvidar.

Creio que a verdadeira amizade acontece quando as partes envolvidas têm o mesmo sentimento um para com o outro, ou seja, às vezes amamos a outra pessoa, acreditamos nela, ajudamos, estendemos a mão e quando um dia precisamos olhamos para o lado e simplesmente não encontramos ninguém, quando isso acontece comigo fico com a consciência tranqüila, pois, sei que fui sempre sincera e verdadeira. Já ouvi muitas histórias assim, quando o mar está pra peixe... o que não falta são pessoas amigas, huuunnnn, mas quando o mar fica bravo e os peixes vão embora, as amizades vão junto os peixes... rsrsrs e se algum amigo ficar, neste poderemos confiar, pois estes serão de QUALIDADE.

Além de que tem aqueles amigos que não são SINCEROS, sempre estamos com um pé atrás com eles, pois sabemos que mais cedo ou mais tarde eles irão nos desapontar...

Creio que para que se desenvolva uma boa relação humana, ela deve estar alicerçada na HUMILDADE... tem aqueles que são nossos amigos, mas com uma condição, em tudo, mas eu disse que em tudo eles sempre deverão ser os melhores... Busquei no dicionário (dicionário web) o significado de humildade do qual diz: 1-Ausência completa de orgulho. 2-Rebaixamento voluntário por um sentimento de fraqueza ou respeito: praticar a humildade. Ser humilde não quer dizer que temos que ser massacrados por ninguém uma vez que todos nós somos iguais então não devemos ser humilhados uns pelos outros, pois o único ser superior que existe é Deus.

Muitos ao ler vão se perguntar, porque ela esta dizendo tudo isso?

Nesta minha "VIDA NOVA" pretendo ser uma boa amiga e dar mais valor aos amigos de verdade, pois a correria da nossa vida às vezes nos afasta dos amigos, gostaria de agradecer a vocês grandes amigos por sempre me apoiarem e vocês que ainda não são meus amigos pretendo cativa-lós para um dia se tornarem um.

Nesta vida de dieta, academia, metas entre outros preciso do apoio de cada um...

Sintam-se abraçados por mim...

Estar feliz é o remédio para alma

Nada significa mais para o ser humano do que alcançar o seu estágio de felicidade, os conceitos de felicidade vão mudando de individuo para individuo, porém, as premissas são as mesmas: Ter uma família estruturada, filhos obedientes, uma boa casa, um bom carro, sucesso profissional, sentir que é amado, sentir que está sendo útil, viajar, passear e entre outras coisas que dão mais harmonia a vida e resulta em bons momentos de felicidade, enfim, nossa vida é uma melodia, quando as esferas espiritual, material e pessoal estão bem soamos uma bela música.

Às vezes somos tão egoístas que não conseguimos desenvolver a felicidade, em determinados momentos escolhemos viver amargurados e com ressentimentos no coração, mas nos esquecemos que a vida é única e temos que aproveitar ao máximo cada momento, tentar esquecer o que nos aflige e tentar viver ao máximo as coisas interessantes da vida.

Quando resolvi ter uma vida nova, senti que minha vida não estava com uma perfeita canção, principalmente o corpo e o espírito.

Espero poder desenvolver bem o meu papel aqui nesta terra, pois, como já disse, estou aqui para brilhar.

Prometo buscar continuamente viver momentos de felicidade e também fazer as pessoas felizes.

Ontem quando estava na academia, estava cansada, com uma vontade de ir embora, então me lembrei das minhas metas e uma delas é emagrecer 25 kg, então, resolvi ficar e lutar contra mim. Às vezes não alcançamos as coisas porque sempre abandonamos o barco no meio do percurso, então não desistirei caminharei sempre rumo a alcançar o que busco.

Desejo um ótimo dia a vocês e gostaria de ver um belo sorriso no rosto de cada um, porque sorrir também faz bem...

Frutas

  Depois que comecei mudar meus hábitos alimentares, passei a incluir mais frutas no meu cardápio, as mais consumidas por mim são: Maça, banana, pêra, abacaxi, melancia e uva. Desta forma vou compartilhar com vocês algumas informações que recebi sobre estas frutas.

Maçã, o presente de Eva a saúde

Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilíbra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.

Banana,a barrinha energética

 É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.

Pêra, para refrescar

 A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; contém minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os esportistas é uma fruta muito completa.

 Abacaxi, para digestão

 A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C.

 Melancia,menos calorias

 Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia . Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra , potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

 Uva, limpa seu corpo das toxinas

 Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética.   Contém taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com  capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.

 

Sem peso na consiência

Estou levando a vida numa boa sem stress, sem neoras e sem paranóias na cabeça.

Como é bom estar em paz comigo, hoje estava pensando nisso quando levantei da cama, quando chegamos a excelência de estar bem as outras coisas que almejamos ficam mais fáceis de serem alcançadas.

Acredito que a principal chave para o bem estar de cada indivíduo é adquirida quando falamos a verdade para nós mesmo ou seja, ver a realidade sem frescuras e sem pessimismo, por mais danado que esteja a situação devemos sempre pensar que há algo melhor nos esperando.

Depois que comecei almejar uma "VIDA NOVA", deixei o sedentarismo de lado, passei a viver melhor, fazer novas amizades, ler um livro, brincar com o filho, receber visitas em casa, fazer uma caminhadinha... Entre tantas outras coisas. Eu sempre soube que minha vida não se limitava apenas em trabalhar fora e ser uma dona de casa, a vida me reserva muitas outras coisas e enquanto eu tiver fôlego buscarei uma a uma, vim a este mundo para fazer a diferença...

Tenham um ótimo dia!

Final de semana

Final de semana é uma briga constante para não quebrar a dieta... rsrsrs
Sábado pela manhã fui para caminhada do Poli Esportivo com a Catarina do Jornal Comércio da Franca, na verdade, foi uma mega caminhada acompanhada por personal e tudo... Foi bom e vou me informar para participar da equipe.
Domingo não tirei o pé de dentro de casa, tirei para descansar.
Hoje, começamos mais uma semana, espero que Deus nos proteja e que esta semana seja muito especial.
Um abraço a todos...
Vou postar algumas fotos da caminhada...

Enfim... chegou sexta-feira

Eu amo quando chega sexta-feira para quebrar a rotina (casa, trabalho, academia, casa), aproveito para curtir um pouquinho minha casa e minha família.
Por falar em família, acredito que a família realmente é a base para a vida, as vezes paro um pouco para pensar nisso e me recordo que não imaginava casar e constituir família, mas hoje não me vejo fora desta esfera.
Procuro fazer que meu lar seja harmonioso e não fique desgastante, agradeço a Deus todos os dias por me dar a oportunidade de ser mãe e esposa.
Nessa "VIDA NOVA" pretendo também investir mais na minha família.
Hoje acordei 5:40 hs e fui malhar... Ainda não tinha ido para academia de manhã, gostei bastante e a hora passou rápido.
Desejo a todos um ótimo final de semana... Descansem, pois, segunda-feira... Começa tudo de novo... *** cuidado pra não quebrar a dieta***

"Por maior que seja seu sonho, o sonho de Deus é maior !!!!"

Aulas Aeróbicas

Ontem tive minha primeira experiência com as aulas aeróbicas, foi amor pela primeira vista, decidi então fazer 3 vezes por semana. Também arrisquei uma aula de axe, mas acho que por enquanto vou deixar para segundo plano.
Apesar de estar me dando bem na academia estou tendo disciplina no cotidiano, principalmente com a alimentação, pois, no meu cardápio é composto por frutas, verduras legumes, carnes magras, granola entre outros alimentos que estão me fazendo muito bem... o meu intestino agradece ...rsrsrs.
Como estou gastando bastante energia, adotei uma garrafinha de água que esta me acompanhando a todo momento. Antes minha dificuldade (principalmente no trabalho) era de levantar para beber água, em casa então era um verdadeiro descaso.
Apesar de todo cansaço no final do dia estou indo dormir muito feliz com o meu desempenho.
Que Deus continue me dando forças....

Não está facil, mas não vou desistir

Quando eu ouvia a expressão "matando um leão por dia" pra mim não fazia tanto sentido, hoje consigo entender pois estou vivendo nesta luta.
A partir do momento que determinamos algo temos que passar por cima de varias barreiras, muitas vezes elas já existiam e estavam ocultas só esperando para atacar.
São tantas atividades em um dia, cuidar de filhos, dar atenção ao marido, cuidar da casa, trabalhar fora e além de tudo cuidar de mim.... Fora os contratempos... Considerando também os negativistas que dizem que nada vai dar certo... Meu Deus!!!!! Acho que vou surta.
Sei que este é apenas o começo, SÓ PARA FICAR CLARO, NÃO VOU DESISTIR, matarei todos os leões que aparecerem na minha frente.
Infelizmente ontem não consegui ir a academia, mas, hoje estarei lá...
Há... ontem li um pequeno livro "MAGRA NÃO. GORDA EM RECUPERAÇÃO' ele está disponível em http://www.gordasemrecuperacao.com.br/, adorei!!!!!! concordo com o livro, pois, mesmo estando magra estaremos em constante recuperação...

Criando Metas Mensuráveis

Quando me fiz a proposta de iniciar uma dieta, o objetivo não era simplesmente emagrecer, gostaria de moldar uma nova vida com novos hábitos. Então hoje resolvi descrever algumas metas que são especiais pra mim. Elas estarão sempre no rodapé, espero poder cumpri-lás.
Ontem fui a academia suei pra caramba, as dores que sentia nos primeiros dias já foram embora.
Apesar de estar cedo, já começo sentir algumas mudanças no meu corpo.
Estou adorando tudo isso. Não está sendo fácil, mas não existem vitórias sem sacrifícios.

Vida Nova **** Aqui é o Começo

Tudo começou a 15 dias, olhei no espelho e disse: ISSO NÃO ME PERTENCE!!! E cheguei a conclusão que se quisesse viver mais, primeiramente, precisava desenvolver bons hábitos alimentares e fazer atividade física.
Há um tempo, fui ai ao endócrino e fiz todos aqueles exames, porém, guardei a dieta e todas aquelas as receitas na gaveta.
Segunda-feira dia 01/08/11, decidi mudar meus hábitos e resolvi procurar a bendita dieta e começar caminhar e andar de bicicleta, mas, quando montei na bicicleta só consegui andar 2 quarteirões, voltei para casa ofegante e com o coração disparado, na verdade fiquei com vergonha de mim mesma.
Então comecei a ir a academia e seguir regularmente a dieta.
Espero ter sucesso nesta saga...
Peso Inicial: 80,00 kg - 01/08/11
Peso Atual 78,00 kg - 15/08/11
Meta: 55,00 kg